top 內景篇卷之三 心臟 心臟修養法

3.13 心臟修養法

심장의 수양법

Cultivation and Nurturing of the Heart

1 常以四月五月朔望淸旦, 面南端坐, 叩金梁九, 漱玄泉三, 靜思注想, 吸离宮赤色氣入口, 三呑之, 閉氣三十息. 《養生書》

늘 4월ㆍ5월의 초하루와 보름의 맑은 새벽에 남쪽을 향해 바르게 정좌한 후 치아를 9번 맞부딪치고 침으로 3번 양치하고 고요하게 생각을 집중한 후, 이궁(离宮)의 붉은 기를 3번 들이마셔 삼키고 30번 숨쉴 동안 숨을 참는다. 《양생서》

Sit up straight facing south and click the upper and lower teeth nine times and brush the teeth with saliva three times in the early clear mornings of the first days and the full moon days of April, May and June. Concentrate the thoughts calmly. Inhale red qi of the south three times and hold the breath for the time of 30 breaths.