top 內景篇卷之三 脾臟 脾臟導引法

4.13 脾臟導引法

비장의 도인법

Guiding-pulling Exercises for the Spleen

1 可大坐伸一脚屈一脚, 以兩手向後反掣各三五度. 亦可跪坐, 以兩手拒地, 回顧用力虎視各三五度, 能去脾藏積聚風邪喜食. 《臞仙》

다리를 펴고 앉은 후 한쪽 다리는 펴고 한쪽 다리는 굽힌다. 양 손을 뒤로 향한 후 15번 끌어당긴다. 또 꿇어앉아서 양 손으로 땅을 짚고 힘껏 돌아보며 호랑이처럼 보는 것을 15번 반복한다. 이렇게 하면 비장의 적취나 풍사를 제거하고 잘 먹을 수 있다. 《구선》

Sit with legs stretched. Bend one leg. Bring two hands behind and pull for 3-5 times. Also, sit in the kneeling position with both hands touching the ground. Turn your head and look as if like a tiger. Repeat 3-5 times. This can remove stagnation within the abdomen and the wind pathogen. The person will also be able to eat better. 《臞仙》