top 內景篇卷之三 心臟 心臟導引法

3.14 心臟導引法

심장의 도인법

Guiding-pulling Exercises for the Heart

1 可正坐, 以兩手作拳, 用力左右互相築各六度. 又可正坐, 以一手按腕1上, 一手向下, 拓空如重石. 又以兩手相叉, 以脚踏手中各五六度, 能去心胸間風邪諸疾, 閉氣爲之, 良久閉目, 三嚥津三叩齒而已. 《臞仙》

정좌하고서 양 손으로 주먹을 쥔 후, 힘을 주어 6번 좌우로 부딪친다. 정좌하고서 한 손으로 다른 손목을 누르되 그 다른 손은 아래로 향하게 한 후 무거운 돌이 있는 것처럼 공중을 밀친다. 또, 양 손을 깍지낀 후 발로 깍지 낀 손을 5-6번 밟으면 가슴에 있는 풍사 등 여러 질병을 제거할 수 있다. 숨을 참고 이와 같이 한 후 한참 동안 눈을 감은 채, 침을 3번 삼키고 치아를 3번 맞부딪치고서 마친다. 《구선》

Sit up straight and tighten both fists tightly and bump the two together 6 times. Sit up straight and position your hands as such so that one hand has its palm facing downward while the other hand presses its wrist. Press the air as if there is a heavy rock. Also, fold the hands and press the hands with the feet for 5-6 times. It will remove a wind pathogen and various diseases in the chest. Hold the breath for a long time and with the eyes closed, swallow saliva for three times, and swallow again after clicking the upper and lower teeth three times. 《臞仙》

교감기 1 䏶 ※《유취》