top 內景篇卷之三 脾臟 脾臟修養法

4.12 脾臟修養法

비장의 수양법

Cultivation and Nurturing of the Spleen

1 常以季夏之月朔旦, 幷四季之末十八日旭旦, 正坐中宮, 禁氣五息, 鳴天鼓十二通, 吸坤宮之黃氣入口十二嚥之, 閉氣五十息. 《養性書》

늘 6월 초하루 아침과 사계절의 마지막 18일 아침 해뜰 녘에 중궁(中宮)에 정좌하여 5번 숨쉴 동안 숨을 참고 천고(天鼓)를 12번 울리고, 곤궁(坤宮)의 누런 기운을 12번 들이마셔 삼키고 50번 숨 쉴 동안 숨을 멈춘다. 《양성서》

Sit up straight in the center of the yard and hold the breath for 5 breathing times and exercise sounding the celestial drum 12 times at dawn every first day of June and 18 days before the end of the four seasons. Inhale yellow qi of the southwest 12 times and hold one's breath for the time of 50 breaths. 《養性書》