top 內景篇卷之三 肺臟 肺臟修養法

5.12 肺臟修養法

폐장의 수양법

Cultivation and Nurturing of the Lungs

1 常以七月八月九月朔望旭旦, 西面坐鳴天鼓七, 飮玉漿三, 然後瞑目正心思, 兌宮白氣入口七呑之, 閉氣七十息. 《養性書》

늘 7월ㆍ8월ㆍ9월의 초하루와 보름 아침 해뜰 녘에 서쪽을 향해 앉아서 명천고(鳴天鼓)를 7번 시행하고 침[玉漿]을 3번 마신다. 그런 후에 눈을 감은 채 생각을 바르게 하고 태궁(兌宮)의 흰 기운을 7번 들이마셔 삼키고 70번 숨쉴 동안 숨을 참는다. 《양성서》

Sit facing west in the dawn of the first day and fifteenth day of July, August, and September. Excercise the celestial drum 7 times and swallow saliva 3 times. After that, close the eyes and become calm. Inhale white qi of the west seven times. Hold the breath for 70 breathing times. 《養性書》