top 內景篇卷之三 肺臟 肺臟導引法

5.13 肺臟導引法

폐장의 도인법

Guiding-pulling Exercises for the Lungs

1 可正坐, 以兩手據地, 縮身曲脊向上五擧, 去肺家風邪積勞. 亦可反拳搥脊上左右各三五度, 此法去胸臆間風毒. 閉氣爲之良久, 閉目嚥液, 三叩齒爲止. 《臞仙》

정좌하고서 양 손으로 땅을 짚고 몸을 오그리고 척추를 굽혀 위로 5번 들면 폐병이 있는 사람의 풍사ㆍ적취ㆍ허로를 제거할 수 있다. 또, 주먹을 쥐고 척추의 좌우를 3-5번 때린다. 이것은 가슴에 있는 풍독을 제거한다. 숨을 참고 한참 있다가 눈을 감고 침을 삼키며 치아를 3번 맞부딪친 후에 마친다. 《구선》

Sit straight and place both hands on the ground behind you. Arch the back, and lift the body above the ground five times. This will remove wind pathogens, stagnation, and tiredness in the person with lung disease. Also, tighten the fists and hit both sides of the vertebra three to five times. This will remove wind poison in the chest. Hold the breath for a long time and swallow the saliva with eyes closed. Click the upper and lower teeth against each other. 《臞仙》