top 內景篇卷之三 腎臟 腎臟修養法

6.14 腎臟修養法

신장의 수양법

Cultivation and Nurturing of the Kidneys

1 常以十月十一月十二月朔望旭旦, 北面平坐, 鳴金梁七, 飮玉漿三, 吸玄宮黑色氣入口五呑之, 閉氣六十息. 《養性書》

늘 10월ㆍ11월ㆍ12월 초하루와 보름 아침 해뜰 녘에 북으로 향해 편안히 앉는다. 치아를 7번 맞부딪치고 침을 3번 마신다. 현궁(玄宮)의 검은 기를 5번 들이마셔 삼키고 60번 숨을 쉴 시간 동안 숨을 멈춘다. 《양성서》

Sit comfortably facing north at dawn on every first and fifteenth day of October, November, and December. Click the upper and lower teeth against each other 7 times and swallow saliva 3 times. Inhale black qi of the north 5 times, and hold one's breathe for the length of 60 breathing times. 《養性書》