top 內景篇卷之三 腎臟 腎臟導引法

6.15 腎臟導引法

신장의 도인법

Guiding-pulling Exercises for the Kidney

1 可正坐, 以兩手上從耳, 左右引脇三五度. 亦可以手着胸抛射左右同緩身三五度. 亦可以足前後踰左右各十1數度. 能去腰腎膀胱間風邪積聚. 《臞仙》

정좌하고서 양 손을 귀로부터 위로 올리고 좌우로 옆구리를 3-5번 당긴다. 또 손을 가슴에 붙였다가 좌우로 펴고는 3-5번 몸을 이완시킨다. 또 발을 전후좌우로 하며 십여 차례 뛴다. 이렇게 하면 신ㆍ방광에 있는 풍사와 적취를 제거할 수 있다. 《구선》

Sit straight and raise both hands above the ears and pull the rib-side to left and right 3-5 times. Also, put both hands on the chest and stretch to left and right, and relax the body 3-5 times. Also, jump about ten times with the feet in every direction. This will remove a wind pathogen and stagnation in the kidneys and bladder. 《臞仙》

교감기 1 干 ※남산

2 擦腎兪穴法, 臨臥時, 坐於床, 垂足解衣, 閉氣舌拄上㬽, 目示頂仍提縮穀道, 以手摩擦兩腎兪穴各一百二十次, 以多爲妙. 畢, 叩齒, 臥. 專治腎元虛冷, 小便滑數. 《養老書》

신수혈을 문지르는 방법은 다음과 같다. 잘 때 침상에 앉아 다리를 늘어뜨리고 옷을 푼 후 숨을 막고 혀를 상악에 댄다. 눈으로는 정수리를 보고 항문을 오므리며 손으로 양 신수혈을 120번 문지른다. 많이 문지를수록 묘한 효과가 있다. 이것을 마치면 치아를 맞부딪치고 눕는다. 오로지 신원(腎元)이 허하고 차서 소변이 잦은 것을 치료한다. 《양로서》

The method of massaging BL23 is as follows. Lie down on a bed and relax the legs. Loosen clothing and hold one's breath and put the tongue on the maxilla. Watch the top of the head with the eyes and contract the anus. Massage both sides of BL23 120 times with the hands. The more times massaged the better the effect. After this, click the upper and lower teeth against each other and lie down. This treats frequent urination due to deficiency and coldness of the kidneys. 《養老書》