top 內景篇卷之三 膽腑 膽腑導引法

7.10 膽腑導引法

담부의 도인법

Guiding-pulling Exercises for the Gallbladder

1 可平坐, 合兩脚掌, 仰頭, 以兩手挽脚腕起搖動爲之三五度. 亦可大坐, 以兩手拓地擧身, 努腰脊三五度, 能去膽家風毒邪氣. 《臞仙》

편안하게 앉아서 양 발바닥을 합치고 머리를 든다. 양 손으로 발목을 15번 당겨서 요동시킨다. 다리를 펴고 앉아 양 손으로 땅을 밀치고 몸을 든 후 요추에 15번 힘을 준다. 이렇게 하면 담병(膽病)이 있는 사람의 풍독과 사기를 제거할 수 있다. 《구선》

Sit comfortably and put the two feet together and raise the head. Pull both ankles with both hands 3-5 times and shake. Extend the legs and sit. Push the ground with both hands and lift the body. Put pressure on the lower back area 3-5 times. This will remove wind poison and the pathogen in the person with gallbladder disease. 《臞仙》